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        瑜伽体式每日分享——幻椅式、风吹树式
        2019-05-15 亚协体育整理

          觉悟真我无法通过学习和教导而获得,也无法通过精明的才智和渊博的知识而达到,只有真正渴求他(真我)的那人,他(真我)选中的人才能实现。确切的说,真我向那人显露其本来面目。——《加德奥义书》
         

          幻椅式
         

          幻椅式:梵文中的幻椅是强大、猛烈和不平衡。

          这个体式如同坐在一把假想的椅子上。
         

          功法:
         

          1、以山式站立。伸直手臂过头,双掌相合;

          2、呼气,屈膝,放低躯干直到大腿与地面平行;

          3、身体不要向前弯曲,胸部尽量向后挺,正常的而呼吸;

          4、保持这个姿势数秒(30秒足够),在这个体式上保持平衡有难度哦~

          5、吸气,伸直双腿,双臂放下,回到山式,放松。
         

          功效:
         

          1、缓解肩部僵硬,纠正腿部畸形

          2、踝骨日益强壮,腿部肌肉发展均匀

          3、提升横膈膜,心脏得到轻柔的按摩

          4、增强腹部、背部,完全拓展了胸部
         

        幻椅式.jpg
         

          风吹树式
         

          功法:

          山式站立,双臂向上高举,上半身左右侧屈,模仿植物像树被风吹拂
         

          功效:

          这个体式可以有效改善体态,拉伸两侧腰,美化线条减少腰部多余脂肪,舒展身心。
         

        风吹树式.jpg

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