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        瑜伽体式每日分享——战士一、二式
        2019-05-15 亚协体育分享

          今天给大家介绍战士式
         

          他来自古老传说达刹举行的盛典,古时候的盛典的意思是盛大的祭典,达刹没有邀请女儿萨蒂和丈夫湿婆,但是萨蒂参加了这次祭典,却不想途中遭遇了巨大的侮辱,最后萨蒂投身于火海自尽,听说了这一切的湿婆非常生气,拔下的一根头发变成了强壮的武士维拉巴德纳,维拉巴德纳化身为万军头领,随之维拉巴德纳带领着众人出现在达刹的祭典上,捣毁了祭典和轰走了众神,砍下了达刹的头颅。湿婆因丧妻之痛隐了居,后女儿萨蒂以乌玛之名重生。 ——迦梨陀娑伟大的史诗《战神重生》
         

          战士式分为两种:一个是战士一式,一个是战士二式。
         

          一、战士一式(如下图)
         

        战士一式.jpg
         

          功效:
         

          扩展胸部,有助于深呼吸;缓解肩部背部僵硬,对颈部僵硬也有治疗的功效;缓解背痛、腰痛、坐骨神经痛,强健脚踝、膝盖、背部肌肉及腹部肌肉;减少臀部脂肪;减轻胃酸过多,改善消化,舒缓痛经,强健膀胱矫正子宫脱落。
         

          注意:
         

          心脏较弱的不推荐这款体式。若痛经及月经量过大,请在两次月经之间练习,不要在月经期间练习。
         

          二、战士二式(如下图)
         

        战士二式.jpg
         

          功效:
         

          使腿部肌肉强健且均匀,缓解小腿和大腿的肌肉痉挛,增强腿部、背部肌肉弹性,同时加强腹部器官。胸部拓展可以改善呼吸能力,有助于治疗椎间盘突出,缓解因为骨断裂、融合所引起的健康的问题。减少臀部脂肪,缓解背部疼痛。
         

          注意:
         

          心脏病、心悖、胃灼烧、腹泻、痢疾患者不要练习;

          女性月经过量及子宫渗血也禁止。

          好啦,今天的就到这里啦,我们明天见~
         

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