喜运网
        喜运网 > 瑜伽知识 > 瑜伽体式 > 正文
        瑜伽体式每日分享——花环式
        2019-05-09 亚协体育整理

          花环式

          哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,这个姿势使得脚踝更柔软,小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在强烈的瑜伽过程中,花环式可以让腿得到很好的放松。
         

          功法:

          1、双脚并拢蹲在地面上。脚底和脚后跟应该完全地放在地面上。抬起臀部,保持平衡;
         

          2、分开大腿和双膝,把躯干向前移动直到腋窝伸展超过双膝;
         

          3、身体前曲并抓住双脚脚踝后部;
         

          4、抓住脚踝后呼气,把头放低到脚趾,前额放在脚趾上;
         

          5、保持这个体式一分钟,正常地呼吸;
         

          6、吸气,抬起头,松开脚踝,在地面上放松
         

        花环式logo.jpg
         

          功效:

          通过练习花环式,腹部器官得到锻炼和增强。那些在经期感到背痛地妇女可以通过这个体式得到缓解,背部会感到放松。

        分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


        【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于?;ぷ髡甙嫒?,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除?!?/p>

        您可能感兴趣的文章

        瑜伽教练培训,给自己的未来多一种选择

        儿童练习瑜伽需要专业老师指导吗

        瑜伽到底属于哪一种运动?好处有哪些

        如何练习瑜伽才不会有坏处

        瑜伽老师专业术语您了解多少

        力量瑜伽是什么?为什么要练习力量瑜伽

        瑜伽伸展带有什么用?可以做哪些体式?

        瑜伽伸展带怎么辨别材质?

        艾扬格瑜伽课程都有哪些?

        怎么样才能成为一名合格的瑜伽教练

        瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

        电话

        服务热线

        400-9933321

        工作时间:8:00-23:00

        喜运网

        微信扫一扫咨询客服

        回顶部

        喜运网原创 | 喜运网平台 |