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        13幅瑜伽序列挂图,你想要的都在这里!
        2019-05-09 亚协体育整理

          今天推荐14幅体式挂图,每个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸。
         

          一、莲花式序列
         


         

          二、单腿侧板式序列
         


         

          三、睡前瑜伽序列
         


         

          四、下背部放松序列
         


         

          五、起重机式序列
         


         

          六、飞鸽式序列
         


         

          七、侧乌鸦式序列
         


         

          八、乌鸦式序列
         


         

          九、手肘倒立序列
         


         

          十、神猴式序列
         


         

          十一、轮式序列
         


         

          十二、手倒立序列
         


         

          十三、肩膀、脖子、背部放松序列
         

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