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        瑜伽变体,让感受不一样的瑜伽体验
        2019-06-11 亚协体育整理

          变体不仅可以让瑜伽练习更加丰富多彩,而且一个体式小小的改变,会让体式的功能大大的不同,身体的感受也会完全不一样,一定要试试!
         

          一、狂野式-战士3式-轮式
         


         

          这3个体式,如果屈膝一条腿来做,可以更好的延展大腿前侧。
         

          二、小桥式-骑马式-眼镜蛇式
         


         

          以上的变体,会让大腿前侧的延展更加的强烈。
         

          三、上犬式-小狗式-骑马式
         


         

          这些变体可以更好的延展侧腰,打开胸腔。
         

          四、坐立前屈-束角式-单腿背部前屈
         


         

          你尝试过仰卧来做这些体式吗?感觉更舒服,效果一样是杠杠滴。
         

          五、蝗虫式-新月式-站立后弯
         


         

          如果要做后弯的练习,那么先做前屈的练习,可以让后弯打开的更好。同样的原理也可以运用到其他练习中。

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