喜运网

        喜运网 > 瑜伽知识 > 健身瑜伽 > 正文
        蝎式倒立瑜伽怎么做?4步教会你
        2019-05-14 亚协体育整理

          近些年来,瑜伽是一项备受小伙伴喜欢的运动,不受场地限制,没事的时候在家里就能练起来。
         

          长时间练习瑜伽,你会发现自己越来越优雅! 只需4步,给自己一个优雅的弧度
         

          蝎式倒立
         

          第一步:呈下犬式,前臂着地
         

        微信图片_20190422101154.gif
         

          第二部:保持肩部在手肘的正上方,试试将腿向后踢起,用手臂的力量控制身体平衡
         

        微信图片_20190422101158.gif
         

          第三步:用肩部力量引导胸部,将盆骨向后倾斜,这时,已经完成前臂倒立
         

        微信图片_20190422101201.gif
         

          第四步:控制手臂和核心力量,将腿部弯曲,呈蝎式,调整呼吸
         

        微信图片_20190422101210.gif
         

          注意事项:部分动作可能会致伤,请注意安全,建议在专业老师指导下练习。

        分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


        【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于?;ぷ髡甙嫒?,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除?!?/p>

        您可能感兴趣的文章

        东莞瑜伽教练培训机构哪家好

        瑜伽心语:我在亚协的收获

        瑜伽心语:何为瑜伽,天地之间

        瑜伽心语:练习后才真正了解瑜伽

        瑜伽心语:因为瑜伽的路让我们相遇

        瑜伽心语:感恩瑜伽,感恩遇见

        男士练习哪些瑜伽体式比较好

        哪些瑜伽体式适合男士练习?有什么效果

        男士可以练习瑜伽吗

        男士练习瑜伽的好处有哪些?

        瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

        电话

        服务热线

        400-9933321

        工作时间:8:00-23:00

        喜运网

        微信扫一扫咨询客服

        回顶部

        喜运网原创 | 喜运网平台 |