喜运网
        喜运网 > 瑜伽知识 > 健身瑜伽 > 正文
        蝎式倒立瑜伽怎么做?4步教会你
        2019-05-14 亚协体育整理

          近些年来,瑜伽是一项备受小伙伴喜欢的运动,不受场地限制,没事的时候在家里就能练起来。
         

          长时间练习瑜伽,你会发现自己越来越优雅! 只需4步,给自己一个优雅的弧度
         

          蝎式倒立
         

          第一步:呈下犬式,前臂着地
         

        微信图片_20190422101154.gif
         

          第二部:保持肩部在手肘的正上方,试试将腿向后踢起,用手臂的力量控制身体平衡
         

        微信图片_20190422101158.gif
         

          第三步:用肩部力量引导胸部,将盆骨向后倾斜,这时,已经完成前臂倒立
         

        微信图片_20190422101201.gif
         

          第四步:控制手臂和核心力量,将腿部弯曲,呈蝎式,调整呼吸
         

        微信图片_20190422101210.gif
         

          注意事项:部分动作可能会致伤,请注意安全,建议在专业老师指导下练习。

        分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


        【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于?;ぷ髡甙嫒?,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除?!?/p>

        您可能感兴趣的文章

        瑜伽教练培训,给自己的未来多一种选择

        儿童练习瑜伽需要专业老师指导吗

        瑜伽到底属于哪一种运动?好处有哪些

        如何练习瑜伽才不会有坏处

        瑜伽老师专业术语您了解多少

        力量瑜伽是什么?为什么要练习力量瑜伽

        瑜伽伸展带有什么用?可以做哪些体式?

        瑜伽伸展带怎么辨别材质?

        艾扬格瑜伽课程都有哪些?

        怎么样才能成为一名合格的瑜伽教练

        瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

        电话

        服务热线

        400-9933321

        工作时间:8:00-23:00

        喜运网

        微信扫一扫咨询客服

        回顶部

        喜运网原创 | 喜运网平台 |