韩国28首页
        韩国28 > 瑜伽知识 > 健身瑜伽 > 正文
        一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?
        2018-11-22 亚协体育原创

        一小时瑜伽消耗多少卡路里,减肥效果怎么样?

        练习了这么久瑜伽,你了解自己一小时瑜伽消耗多少卡路里吗?减肥效果怎么样?
         

        一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

         

        像其他健身运动一样,瑜伽能达到令人满意的消耗卡路里的效果,但消耗多少卡路里不能一概而论,这取决于很多因素。另一方面,市面上的卡路里计算器和图表没有针对瑜伽课程的。因为瑜伽课程种类多,在强度和持续时间上也不尽相同,不好归纳其规律。但也不是无规律可循,今天亚老师的这篇文章就是要给大家分享一张瑜伽卡路里消耗图表。这张图表来自哈佛医学院的一篇文章,我们可以根据自己的体重与练习时间,了解到自己所消耗的卡路里数量。

         

        以后想知道自己练瑜伽,消耗了多少卡路里就可以参考下表啦,长按保存图片哦!

         

        一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

         

        所对应的食物热量表

         

        一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

         

        110斤的伽友一小时瑜伽练习,相当于消耗了1碗米饭+1份鸡肉+1份鸭肉+1份芹菜的热量

         

        再看图表,我们不难发现:体重基数越重的人在相同运动时间内,能消耗更多的卡路里。另外,细心的伽友可能也发现了,竟然没有体重<110斤的选项?!这是为什么呢?因为110斤以下的伽友,瑜伽消耗多少卡路里也都无所谓呀,已经很瘦了!

         

        除此之外,我们还需知道——这张瑜伽卡路里图表的准确性,会被以下几个因素所影响:


        一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?
         

        1.瑜伽体式

         

        你在瑜伽课上所消耗的卡路里数量取决于瑜伽体式。当你做需要多个肌肉群配合的类似俯卧撑、深蹲等动作时,会消耗更多的卡路里。

         

        2.瑜伽练习强度

         

        如果在需要坚持的瑜伽体式中,你中途放弃、松懈了,那你所消耗的卡路里数量会比坚持下来的同学们少;如果你已经能很好地完成这个体式,那么你可以选择下次做这个体式的变体加强版,这样会比坚持原有体式消耗更多卡路里。

         

        3.个体差异

         

        随着人们年龄的增长,新陈代谢能力会随之下降,单位时间内所消耗的卡路里的速度会慢些。
         

        一小时瑜伽消耗多少卡路里?减肥效果怎么样?

         
         

        分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


        【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于?;ぷ髡甙嫒?,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除?!?/p>

        您可能感兴趣的文章

        怎么样才能当瑜伽教练?

        深圳瑜伽老师培训,你能学到什么?

        深圳民治大润发附近有没有权威的瑜伽老师培训学校

        深圳石厦地铁站附近有正规的瑜伽教练培训学校吗

        瑜伽体式每日分享——肩倒立

        练习瑜伽还有等级分别的?看看你属于哪一级

        借助瑜伽辅具让您更加轻松的练习

        如何利用瑜伽辅具把不可能变为可能

        瑜伽体式每日分享——莲花肩倒立

        教你开发一个属于自己的家庭瑜伽习练序列

        瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

        电话

        服务热线

        400-9933321

        工作时间:8:00-23:00

        韩国28

        微信扫一扫咨询客服

        回顶部

        韩国28原创 | 韩国28平台 |