韩国28首页
        韩国28 > 瑜伽知识 > 瑜伽减肥 > 正文
        用简单的瑜伽体式减腰腹——侧角式
        2019-04-03 亚协体育整理发布
        几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰,因为腰部赘肉不仅影响美观,还会影响身体健康,腰围通常是健康的重要指标,腰围越粗,患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。

        用简单的瑜伽体式减腰腹——侧角式

        导致腰部赘肉的原因有哪些呢?

        1、久坐不动,脂肪容易堆积在腰腹区域

        2、便秘,代谢差,消化、循环能力不好

        3、作息不规律,导致内分泌失调

        4、经常穿低腰裤、露脐装,腹部寒凉

        5、不良站姿和坐姿导致

        如何消除腰腹赘肉?

        今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸,促进新陈代谢,保养腹部器官,有效减少腰部赘肉。

        用简单的瑜伽体式减腰腹——侧角式

        侧角式步骤

        山式站立,双腿分开大于一腿长,三步转脚向右,双手侧平举,吸气脊柱延展,呼气屈右膝向下,进入战士二式,眼睛看向右手指尖方向,吸气抬右手向上,拉长侧腰,呼气,身体向右侧屈,右手撑地或右腿,吸气,左手上举大臂贴耳,眼睛看天花板保持5-8个呼吸,还原战二,再练习反侧。

        用简单的瑜伽体式减腰腹——侧角式

        侧角式细节

        双脚分开大于一腿长,脚跟对足弓,后方腿伸直,大腿收紧向上提,前方腿大小腿90°,膝盖展开,右髋向前,左髋向后,髋部中正,脊柱延展,两侧腰等长伸展,胸腔肚脐指向正前方,锁骨展开,上方手臂延展,指尖指向斜上方,脖子在脊柱延长线,眼睛看天花板。

        用简单的瑜伽体式减腰腹——侧角式

        侧角式的功效

        减少腰部和臀部的脂肪,有效的加强脚踝、膝盖和大腿,纠正大腿、小腿的姿势问题,缓解坐骨神经痛和关节的疼痛。

        分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


        【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于?;ぷ髡甙嫒?,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除?!?/p>

        您可能感兴趣的文章

        怎么样才能当瑜伽教练?

        深圳瑜伽老师培训,你能学到什么?

        我们为什么要练瑜伽?瑜伽有哪些益处

        瑜伽和健身有哪些相同之处和不同之处

        13幅瑜伽序列挂图,你想要的都在这里!

        瑜伽体式每日分享——花环式

        瑜伽体式每日分享——牛面式

        民治塘水围附近有没有正规的瑜伽教练培训学校

        为什么说瑜伽是最理想的锻炼方式

        如何利用瑜伽体式启动和激活腹股沟

        瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

        电话

        服务热线

        400-9933321

        工作时间:8:00-23:00

        韩国28

        微信扫一扫咨询客服

        回顶部

        韩国28原创 | 韩国28平台 |