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        空中瑜伽培训课程一般都讲什么
        2019-05-29 亚协体育整理
           如果要找到哪一种运动是类似一场优美的飞行,那应该非空中瑜伽莫属了。在色彩明亮的吊床上做出各种体式,那是一种脱离重力的轻盈和优雅,华丽如是蝴蝶,翻飞起舞。
         

          空中瑜伽是什么?
         

          空中瑜伽(Aerial Yoga)是一个全新的流派,最早来源于Robert Martin的重力牵引理论,通过悬吊治疗脊柱的各种错位或不平衡。
         

          1991年由Christopher Harrison先生率先将其归纳成系统的课程,取名AntiGravityAerial Yoga(反重力瑜伽)。
         


         

          空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/绳去练习,运用大自然的力量,如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。
         

          具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,快速增加练习者的自我觉察和专注力,比地面上的瑜伽更具趣味性和互动性。
         

          课程内容:
         

          第一天
         

          空中瑜伽基本知识及设备组装、清洁、维护

          空中瑜伽呼吸训练

          如何建立与瑜伽床连接

          空中练习原理及注意事项

          7个吊床基本动作

          热身+拜日式体式教学及辅助技巧

          伸展体位教学与辅助技巧

          空中瑜伽基础解剖与相关结构肌肉功能解析

          脊椎及背部理疗原理与辅助技巧
         

          第二天
         

          地面站立、跪立、俯仰体式串联部分

          地面核心训练与练习技巧

          空中瑜伽与运动生物力学

          通过吊床提升关节的稳定性和灵活性

          臀腿塑形专题训练

          体位口令练习

          教学及辅助技巧
         

          第三天
         

          基础倒立教学及安全技巧

          腰腹塑形专题训练

          倒转体式系列

          空中翻转系列练习

          串联体位口令练习

          教学及辅助技巧
         

          第四天
         

          课程编排技巧与变化

          融合普拉提的元素的动感课程节奏把控、音乐选择

          课程结业考核
         

          禁忌人群:
         

          空中瑜伽课程适合各个年龄层各种体质的朋友,但以下情况不适合练习空中瑜伽:
         

          1.孕妇

          2.严重高/低血压患者

          3.腰臀部做过整形美容者

          4.严重的骨质疏松患者

          5.腕关节受伤、近期做过骨骼肌肉等手术者
         

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