喜运网
        喜运网 > 瑜伽知识 > 瑜伽常识 > 正文
        瑜伽初学者从冥思开始
        2019-05-22 亚协体育整理

          冥想是瑜伽的开始,一个好的开始是一整节瑜伽课的基础。下面亚协体育小编就给大家分享一个瑜伽冥想方法。
         

          什么是冥想?它有什么影响?冥想能帮助你在当今忙碌、混乱的世界中获得真正的安宁和幸福吗?冥想是一个词,一些人使用这个词时,意味着思考或沉思;另一些人用它来指做白日梦或幻想。然而,冥想(禅)是没有任何这些含义的。
         

          全神贯注去感受你做的每一件事。如吃葡萄:感受葡萄的结构、味道,甚至生长为一整串葡萄的过程。此方法用于减肥具有特效——进食时,慢慢咀嚼慢慢品味,结果是会吃得更少。由此甚至推出了“漫游整个身体”法——首先闭上眼睛,将注意力集中于右脚,跟着挪移精神焦点至身体其他部位。
         

        瑜伽冥想方法,从冥想开始练瑜伽
         

          练习方法
         

          1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来,双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上,放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛,把注意力放在呼吸上,用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸,只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松,观察自己呼吸的声音。
         

          2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法,尽可能地放松自己。几分钟之后,你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来,会越来越平静。继续观察自己的呼吸,体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳,体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己:我正在慢慢吸气,我正在慢慢吐气。吸气时,想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时,感觉所有的紧张、浊气排出体外。
         

          3、当注意力从呼吸上跑开时不要着急,只是静静地观察着这种“游离”,然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多,随着对这种冥想方法的熟悉和适应,你会变得越来越舒适、越来越平静。
         

          4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短??际?,时间可以稍短,5分钟左右;然后慢慢增加到10分钟、15分钟,以至更长。
         

        【重磅消息】深圳亚协瑜伽龙华民治分店即将开业,为了庆祝我们龙华分校即将开业
        提前预定名额立享1000-4000助学金
        心动不如行动,赶紧拿起手机扫码报名吧!


        报名热线:13342900236 (微信同号)
        招生热线
        400-9933321

        分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


        【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于?;ぷ髡甙嫒?,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除?!?/p>

        您可能感兴趣的文章

        瑜伽教练培训,给自己的未来多一种选择

        儿童练习瑜伽需要专业老师指导吗

        瑜伽到底属于哪一种运动?好处有哪些

        如何练习瑜伽才不会有坏处

        瑜伽老师专业术语您了解多少

        力量瑜伽是什么?为什么要练习力量瑜伽

        瑜伽伸展带有什么用?可以做哪些体式?

        瑜伽伸展带怎么辨别材质?

        艾扬格瑜伽课程都有哪些?

        怎么样才能成为一名合格的瑜伽教练

        瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

        电话

        服务热线

        400-9933321

        工作时间:8:00-23:00

        喜运网

        微信扫一扫咨询客服

        回顶部

        喜运网原创 | 喜运网平台 |