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        瑜伽初学者练什么最合适?怎么练
        2019-05-22 亚协体育整理

          瑜伽该怎么练合适?小编给大家介绍一些瑜伽的练法,希望能有帮助。
         

          近日,消化病领域权威杂志Clinical Gastroenterology and Hepatology发表了一篇来自德国杜伊斯堡-埃森大学医学院Dania Schuman医生及其团队的荟萃分析文章,该文章系统地评价了瑜伽这项运动对肠易激综合征患者的症状、疼痛、生活质量、情绪、压力的影响,以及肠易激综合征患者进行这项运动的安全性评估。
         

          首先如果从未接受过正规训练,最好不要随便在家里DIY瑜伽,容易受伤,且效果欠佳。不妨先去学习,得要领后再DIY也不迟。
         


         

          一、寻找专业的帮助
         

          想学好瑜珈,应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念,如果说话奥妙难懂,过度强调神奇的效果,可能有诈,最好提高警觉。
         

          二、贵在坚持
         

          然后就是坚持。初学瑜伽的时候,会觉得瑜伽的每一个动作都很难做,很多时候都会想放弃,这个时候就需要你有一种坚持下去的信念,你要深信瑜伽会带给你不菲的收获,一定不能放弃。
         

          三、良好的练习环境
         

          环境要安静、平整,空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式,而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
         

          四、量力而行
         

          量力而行。对于瑜伽,没有人敢说自己的动作是标准的,也没有人可以指责别人的动作是不标准的,不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同,做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限,不要强求自己做到哪一个点,尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了,时间久了,你就会做的越来越好。
         

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