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        瑜伽练习者都会忽略的细节!你忽略了吗?
        2019-05-14 亚协体育整理

          大部分瑜伽练习者比较关心的问题可能是:能不能完成高难度体式?完成体式的幅度如何?体式是否正位?有没有错误?
         

          但很少有人去关注这个细节——凝视点。
         

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          有人会反问:凝视点有这么重要吗?
         

          很重要!凝视点在某些瑜伽体式练习中起着举足轻重的作用。遗憾的是,它不仅没有引起伽人们的重视,也很少有瑜伽老师在课堂上详细地讲到它。
         

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          那么,为什么说在瑜伽练习中,凝视点非常重要?
         

          首先,凝视点很多时候会直接影响体式练习的效果。错误的凝视点会导致整个体式的做错或者没有效果。而正确的凝视点,可以优化体式,达到更好的效果。
         

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          比如:在瑜伽眼镜蛇式中,如果瑜伽练习者的身体比较僵硬,后弯能力弱,那么,眼睛就需要根据头颈部的延展正位,看向身体的下前方,而不正前方。
         

          其次,凝视点有助于意识的集中。在瑜伽体式练习的过程中,如果能够找到适当的凝视点,不仅有助于体式的完成效果,而且更有利于意识的集中,把学生带入到内在的世界。比如在倒立类的体式练习中,凝视点可以很好的帮助习练者专注、克服恐惧。
         

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          凝视点有助于意识的集中,在阿斯汤加瑜伽中得到了很好的验证。熟悉阿斯汤加的瑜伽人肯定知道,阿斯汤加的每一个瑜伽动作都附有凝视点的细节。
         

          最后,调整身体姿势的同时也要调整凝视点。我们经?;嵬üべとサ髡桓鋈说纳硖遄耸?,但很少会关注这个人的视线。事实上,当身体姿势出现问题了,那么这个人的视线也会随之而改变。
         

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          比方说一个驼背的人,它的视线一定是往下的,即使通过瑜伽体式的练习,暂时矫正了姿势,如果没有改变眼睛的方向,身体很快又会恢复到驼背的状态。
         

          因此,在瑜伽调整身体姿势的同时,也要增加凝视点的练习,改善其眼睛的注意方向,从而真正的改善由于错误的身体姿势带来的一系列问题。

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